Усталость, сонливость, апатия: причины состояния и как избавиться?

У вас появилось ощущение постоянной усталости, вам все время клонит в сон, кажется, уснул бы даже стоя, такие симптомы не могут быть из неоткуда. Необходимо искать причину. А их может быть множество.

Это и недостаток солнечного света, особенно в осенне-зимний период, неправильный образ жизни, неконтролируемый прием лекарств так же может быть причиной этого, многое другое, ну и самое неприятное это проявление какого-либо заболевания.

Если у вас появились такие признаки необходимо обратиться к специалисту. Следует посетить эндокринолога, так как это может быть связано с проблемами щитовидной железы, гормональным сбоем или сахарным диабетом.

Дополнительные признаки проявления диабета могут быть сухость во рту и постоянное желание пить, кожный зуд, низкое давление, головокружение.

Проявлениями гормонального сбоя могут быть ухудшение памяти, появление избыточного веса, проблемы с ногтями и волосами.

Причины постоянной усталости и сонливости

Если во время сна резко кратковременно прерывается дыхание, храп прерывается на короткий промежуток времени, а затем снова возобновляется, такие признаки могут говорить об апноэ.

Такой синдром часто возникает в пожилом возрасте. Этот прерывистый сон не дает полностью отдохнуть организму, сон беспокойный, организм недополучает кислород, а, следовательно, днем человек чувствует себя разбитым и не выспавшимся.

Как правило, по утрам повышенное давление.

Не стоит ждать проявления ее признаков. Жесткие диеты также могут привести к слабости и сонливости. Организм недополучает белка, витаминов, сложных углеводов, падает уровень сахара в крови и отсюда такая реакция. Включите в свой завтрак яйца, хлеб с отрубями, в течение дня ешьте различные блюда для получения организмом дополнительной энергии.

Если у вас частые стрессы, то это может привести к депрессивному состоянию, с этими переживаниями мозгу достаточно тяжело справиться и его реакция на это может выразиться в постоянном желании спать, апатии к окружающему, вялости, усталости. Обратитесь в такой ситуации к психологу.

Как избавиться от сонливости?

Частое потребление кофе и шоколада на первый порах возможно поможет вам взбодриться, но постепенно большое их потребление может привести к повышенной нервозности и возбудимости, организм соответственно начнет уставать от такого состояния и начнет проявляться усталость. Потребление кофе в большом количестве будет уничтожать витамин В1 в вашем организме, может развиться анемия. Сократите потребление кофеина.

Подробнее  Стресс — простые способы профилактики и снятия

Что бы ни было причиной усталости и сонливости будьте к этому внимательны. Обратитесь к специалисту. Бороться с этими проблемами можно при помощи аминокислоты – глицин, глютаминовая кислота по одной — две таблетки в сутки, магний. Комплексы витамин конкретно вам посоветует специалист.

Витамины и продукты для поддержания бодрости

Но можно смело включать в свой рацион питания продукты, содержащие большое количество витаминов и минералов. Употребляя молоко и молочные продукты, рыбу, зелень, мясо, яйца, печень вы получите витамины группы В.

Также витамин В содержится в пивных дрожжах, их можно приобрести в виде таблеток в аптечной сети, можно воспользоваться пекарскими пивными дрожжами, для этого достаточно залить их перед употреблением кипящим молоком или водой.

Необходимый организму рутин, который он не вырабатывает самостоятельно, содержится в цитрусовых, вишне, ежевике, малине, яблоках, красном сладком перце, зеленом чае.

Витамин D мы получаем от солнечного света, но также он есть и в продуктах – рыба жирных сортов, мясо, сливочное масло и сыр. Можно прибегнуть к получению этого витамина употребляя рыбий жир.

Витамин С можно получить из черной смородины, киви, шиповника, боярышника, петрушки, укропа. Не забывайте про крупяные каши, особенно гречку. Препараты содержащие железо так же для лучшего усвоения необходимо принимать с витамином С.

Цинк содержится в тыквенных семечках, апельсинах, малине, кукурузе, креветках, морской капусте, сое, сыре и мясе.

Хорошо поможет поддержать бодрость и активность комплекс витаминов «Перфектил», в котором в комплексе есть селен и магний. Но как мы уже говорили, к аптечным препаратам следует относиться с осторожностью и лучше сначала проконсультироваться с врачом, только специалист может определить, какие витамины в большей степени необходимы именно вам в каждом конкретном случае.

Народные средства от сонливости

Можно прибегнуть и к народным средствам. Помогут взбодриться напитки с перечной мятой, цикорием, лимонником. Они обладают успокаивающими свойствами, но в то же время придадут бодрость вашему организму.

Придаст силы и бодрости принятый утром один стакан теплой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Такой напиток также поможет избавиться от шлаков в организме, которые мешают нормальной циркуляции крови, поступлению кислорода в кровь, что соответственно ведет к упадку сил. Этот теплый напиток взбодрит не хуже кофе.

Побороть сонливость помогут залитые стаканом кипятка 20 гр.листьев дурмана и дайте настояться отвару в течение получаса. Настой принимайте по половине стакана за 30 минут до еды не более двух раз в сутки.

Как снять усталость ног и рук?

Легкую усталость рук и ног поможет снять повышение физической нагрузки, активизируется память, зрение, общая деятельность. Достаточно покрутить педали на велосипеде или тренажере в течение 20-25 минут в спокойном темпе, походить спортивной ходьбой в парке или на беговой дорожке и ваш организм зарядится энергией. Такие занятия достаточно проводить хотя бы 3 раза в неделю.

Уделяйте внимание прогулкам на свежем воздухе, не забывайте проветривать помещения, перед сном откройте форточку. Поможет хорошо взбодриться контрастный душ – десять минут под теплой струей воды, а затем полминуты под холодной.

Если вы будите ложиться спать и вставать в одно и то же время, ваш организм будет чувствовать себя вполне отдохнувшим, даже если вы проспите всего 6-7 часов. И если у вас нет заболеваний, такой распорядок поможет вам устранить хронические сонливость и усталость.

Источник: https://liteday.ru/produktivnost/kak-izbavitsya-ot-postoyannoj-sonlivosti-i-ustalosti/

Усталость, сонливость, апатия: причины повышенной утомляемости и как от неё избавиться

Апатия и усталость в настоящее время являются неотъемлемыми спутниками жизни современного человека. Большая занятость, частые переживания по поводу тех или иных жизненных обстоятельств создают условия для формирования неприглядной картины.

Стресс создает эмоциональное напряжение, способствует тому, что у человека присутствует мышечная слабость. Часто при этом наблюдается постоянное раздражение, вспыльчивость, апатия, сонливость. Общее состояние таково, что ничего не хочется, посещает чувство усталости. Иногда нет сил вообще что-то делать.

Постоянная утомляемость создает чувство раздражения. Причины усталости, сонливости и апатии могут быть совершенно различными.

Неудовлетворенность жизнью

Это самая главная причина, по которой развивается апатия и сонливость. Человек должен хотя бы интуитивно чувствовать, зачем он живет. Прикладываемые усилия должны быть обязательно чем-то обусловлены. Симптомы и признаки неудовлетворенности жизнью известны каждому, их невозможно спутать ни с чем другим.

Постепенно появляется эмоциональная вялость, ничего не хочется делать, просто нет сил. Мышечная слабость и раздражительность обусловлены внутренним состоянием. Неудовлетворенность жизнью появляется тогда, когда человек оказывается не в силах реализовать заложенный в себе потенциал.

Каждый может быть счастлив только тогда, когда понимает, что его жизнь действительно может считаться значимой и полезной.

Эмоциональные потрясения

В жизни может случиться всякое. Важно только не терять присутствие духа, не раскисать и не усугублять свое положение. К эмоциональным потрясениям относят смерть близких людей, потерю животных, развод или разрыв отношений. Да мало ли какие неприятности могут случиться в жизни! От всего точно не убережешься.

Но на проживание определенных событий может понадобиться дополнительное время. На протяжении этого непростого периода нужно обязательно стараться искать какой-то смысл. В противном случае может развиться депрессивное состояние. Любое эмоциональное потрясение нужно просто переживать, не пытаясь от него избавиться.

Отсутствие помощи

Каждому человеку в тот или иной период жизни требуется поддержка. Но по тем или иным соображениям не все ее получают именно тогда, когда больше всего на свете остро в ней нуждаются. Не всегда близкие просто могут понять, какие чувства испытывает их родной человек.

Отсутствие психологической поддержки в тот момент, когда она особенно необходима, может нанести существенный урон психике. Такой человек не просто начинает много переживать и нервничать. Он всецело погружен в собственные размышления и потому не может долгое время принять верного решения.

Следует так же помнить о том, что симптомы постоянной усталости могут возникать в разные периоды жизни. В этом случае совсем не повредит пропить курс витаминов, чтобы поддержать себя изнутри.

Слабость характера

Эта особенность человека часто становится причиной появления внезапной сонливости. Апатия тоже может присутствовать. При слабости характера личность, как правило, избегает принимать на себя ответственность. Ей хочется какой-то поддержки со стороны окружающих, ощущать помощь близких людей.

Они любят опираться на опыт окружающих и хотят чувствовать по отношению к себе почти круглосуточное внимание. Чем сильнее такой человек зацикливается на неудачах, тем больше они его преследуют. Слабость характера – это не патология, а особенность личности. При желании и достаточной работы над собой можно изменить ситуацию. Только преодолевать сложности придется не один день.

Эффективная работа над собой поможет справиться практически с любой ситуацией.

Физическая усталость

В физическом истощении нет ничего удивительного. Ресурсы человека, к сожалению, не бесконечны. Если личность расходует в окружающий мир много эмоций, работает по 12-15 часов в сутки, нет ничего удивительного в том, что возникает физическая усталость.

Как избавиться от нее? Чтобы преодолеть излишнюю утомляемость, необходимо обязательно прибегать к какому-то лечению. Вялость, равно как и другие симптомы утомления свидетельствуют о том, что организм находится на пределе своих возможностей. Человек в обязательном порядке нуждается в отдыхе.

Нельзя пытаться игнорировать проявления апатии, так как она чревата своими непредсказуемыми последствиями.

Физические недомогания

Затяжная болезнь может привести к депрессии. Это причина, которая действительно заслуживает внимания, ее нельзя игнорировать. Как избавиться от апатии знают далеко не все.

В случае с неизлечимой болезнью часто оказывается так, что она съедает все внутренние ресурсы человека, подтачивает его моральные силы. Появляется слабость, излишняя утомляемость, вялость, нет сил совершать привычные действия.

Естественно, что всякий режим дня личности нарушается, приоритеты меняются. Он начинает сосредоточиваться только на собственных переживаниях и часто не замечает того хорошего, что происходит вокруг.

Необходимо стараться переключать свое внимание, концентрироваться на чем-то интересном, что по-настоящему приносит радость и большое удовлетворение. Совершенно нелишним будет пропить курс специальных витаминов. Витамины помогут восстановиться, обрести душевный покой и начать лечение.

Прием лекарств

Употребление некоторых препаратов способно привести к состоянию ослабленного мышечного тонуса. В некоторых случаях люди совершенно недоумевают, как бороться с апатией. Усталость бывает такой сильной, что мешает не только принимать взвешенные решения, но и думать, размышлять.

Если лечение действительно необходимо, то нужно позаботиться о том, чтобы подобрать другой препарат. За советами необходимо обращаться только к специалистам. Здесь вряд ли можно обойтись одними витаминами.

Нужно всегда стараться принимать на себя ответственность за все, что происходит. Ведь невозможно в жизни быть готовым ко всему и сразу, но можно адаптироваться практически к любой ситуации.

Недосыпание

Множество людей вынуждены просыпаться рано утром и торопиться на работу. В противном случае они рискуют получить выговор или быть уволенными. К сожалению, в этом случае недосыпание просто гарантировано. А от недосыпания вполне закономерно появление усталости, апатии. Иногда даже происходит потеря интереса ко всему происходящему.

Конечно, такое положение дел никак нельзя оставлять без внимания. Нужно дать возможность своему организму восстановить силы. Лучше всего взять выходные или отгул, чтобы полноценно отдохнуть. Нельзя жертвовать и ежегодным отпуском. Для того, чтобы полностью прийти в себя, иногда может понадобиться достаточно длительный период времени.

Хронический стресс

В настоящее время редкий человек не испытывает на себе разрушительное влияние стресса. Многочисленные переживания, непредвиденные обстоятельства, потрясения сильно истощают нервную систему, заставляют личность постоянно находиться в страхах, тревогах и сомнениях.

Хронический стресс опасен тем, что неблагоприятным образом действует на здоровье в целом и психологическое состояние в частности. Людям, которые желают восстановить свое душевное равновесие, нужно начать внимательно относиться к своим чувствам. Нет ничего стыдного в том, чтобы позволить себе плакать, когда хочется.

Значит, это необходимо, чтобы выплеснуть душевную боль. Люди в большинстве случаев не хотят обнаруживать свои страдания перед окружающими, особенно перед посторонними людьми. Они считают, что так те обязательно сочтут их слабыми и нерешительными. На самом деле это не так.

И каждый человек имеет моральное право на то, чтобы выразить все, что он чувствует на самом деле.

Отсутствие целей в жизни

Каждый человек должен к чему-то стремиться, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Самодостаточность как личностная характеристика является следствием продуктивной работы над собой, она не появляется в один момент.

Отсутствие целей в жизни создает энергетический вакуум. Человек перестает понимать смысл своего пребывания на земле, он не чувствует, что может быть как-то полезен окружающим.

Получается, что энергия расходуется напрасно, ведь человек не делает ничего полезного ни для себя, ни для окружающих.

Источник: https://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/sonlivost-apatiya-i-utomlyaemost

Причины и лечение усталости, апатии и сонливости

В жизни каждого из нас бывает такое время, когда абсолютно нет сил и ничего не хочется. Становится трудно делать даже повседневные вещи, не говоря уже о принятии каких-то серьезных решений. В этой статье мы постараемся разобраться с причинами сонливости, апатии и усталости, а также постараемся выяснить как с ними бороться как их лечить.

Что такое апатия? Апатия – это продукт кризиса и безверия. Совершенная противоположность апатии – энтузиазм (показатель веры, более активное состояние). Причины бывают разные, но чаще всего апатия, – это всего лишь результат несчастья или неудачи.

Причины апатии:

• Стрессы, неудачи
• Эндокринная дисфункция
• Хронические заболевания
• ПМС
• Нереализованные творческие способности
• Алкоголизм, наркомания
• Пожилой возраст
• Длительный приём лекарств

Как появляется апатия?

Допустим человек вкладывает в определённое дело свои силы и энергию, в надежде получить взамен определённый результат, но по истечении времени ничего не меняется и человек не получает то, что хотел. Вследствие чего, он начинает терять силы, энергию, настроение, а также интерес к окружающему миру.

В этот период человек испытывает безверие и отсутствие энтузиазма, а отсутствие веры и энтузиазма – это и есть апатия. В древнем писании говорилось, что жизнь начинается с веры, а вера – это первый шаг к стабильному энтузиазму и абсолютной истине.

Поэтому, Вам нужно научится верить в хорошие вещи, которые должны проникнуть в само сердце!

Почему это важно и как научится верить?

Только после того, как вы научитесь верить, вы сможете преодолевать неудачи собственной энергией, не ожидая чьей-либо помощи, ведь состояние апатии – это прежде всего беспомощность.

В состоянии апатии (в ожидании имеется в виду) можно находиться всю жизнь, с мыслями о том что вдруг что-то изменится, или кто-то поможет. Т.е.

человек бездумно функционирует и ждёт когда же всё будет хорошо, и вот когда лучше не становится из-за дня в день, из года в год, наступает человеконенавистничество, когда вы уже не любите жизнь, людей и даже своих близких. Теперь вы понимаете насколько это глубоко и почему очень важно научится верить.

Как победить апатию?

Для начала нужно просто задуматься откуда такой пониженный тонус (провести самоанализ, разобраться в себе и выяснить причины). Есть такое понятие как «Витальность» – наличие жизненной энергии, а энергия всегда находит идею как её реализовать. Так вот, если нет энергии – это первая проблема. Если вы здоровый человек, но у вас нет жизненной энергии, то возможно она уходит на незавершённые переживания.

Часто люди сталкиваются с серией событий, которые шокируют и часто люди забывают об этом, но шок не уходит никуда. Вот это паскудное, глубинное и даже не всегда осознаваемое напряжение остаётся, а к нему добавляются новые, в итоге возникает такое поддавленное состояние в котором отсутствует жизненная энергия.

Поэтому первое что нужно сделать — избавиться от неперспективных трат энергии, второе – нужно найти то, что вам дарит силы. Это могут быть обычные физические вещи: тренировки, прогулки, отдых на свежем воздухе, общение. Сумма таких подходов позволит вам восстановить свой тонус и найти применение для своей энергии.

Сонливость/усталость: причины и лечение

Причины сонливости (самые частые):

• Недосыпание
• Плохое питание (нехватка энергии)
• Гипотиреоз
• Большое потребление кофе
• Диабет
• Обезвоживание
• Нарушение режима сна
• СХУ (хроническая усталость)

Прежде всего стоит разобраться в том, является ли ваша сонливость для вас физиологически адекватной нормой, которая связана с вашим образом жизни и режимом, или это патология.

«При постоянной сонливости и патологии стоит обратиться к врачу» Городские люди постоянно недосыпают – это связано с их образом жизни и городскими условиями проживания. Если у вас нет патологий, то от сонливости достаточно просто избавиться.

Для этого нужно придерживаться режима, начать тренироваться или просто прогуливаться в парке, пропить витаминный комплекс и бросить вредные привычки.

Существует сидром сдвигов фазы сна – когда человек на протяжении целого дня чувствует себя уставшим и сонливым. Ему тяжело просыпаться, у него возникает дисфория и агрессия.

Постепенно в течение дня он пробуждается, а в вечернее время испытывает прилив сил.

Так вот, вместо того чтобы лечь раньше, выспаться и войти в норму, он начинает тратить время на свои дела, вплоть до 2-3 часов ночи, а наутро этот ужас снова повторяется.

Часто встречается патологический уровень сонливости – когда человек засыпает в неадекватной ситуации (на работе, за рулём). Такая ярко выраженная патология называется «Гиперсомнический синдром».

Как лечить сонливость

Лечатся такие синдромы и патологии сна примерно одинаково. Для этого нужно с вечера лечиться седативными препаратами, чтобы углубить стадию начинающегося сна и увеличить количество тормозных медиаторов в центральной нервной системе. Утром можно выпить кофе (как стимулятор), также допускается применение лёгких ноотропов с возбуждающим эффектом.

Не бывает никаких сов и жаворонков, если вы обнаружили у себя синдром сдвига фазы сна или патологию, то с этим нужно обращаться к неврологу с подготовкой по сомнологии.

Источник: https://street-sport.com/prichinyi-i-lechenie-ustalosti-apatii-i-sonlivosti.html

Упадок сил сонливость апатия. Постоянная усталость и слабость: причины, лечение, что делать?

Синдром хронической усталости может коснуться каждого из нас, и все мы хотя бы раз слышали о нем, но не придавали ему значения, считая такой диагноз едва ли не очередной научной выдумкой.

Постоянная усталость и слабость хотя бы раз в жизни отмечается у каждого человека, и связано это, как правило, с необходимостью жить по современному ритму.

Зачем нам нужен сератонин?

Специалисты утверждают, что большинство пациентов не придают значения таким симптомам, списывая все на сезонную «депрессию» или подавление иммунитета. И очень зря, поскольку такие состояния напрямую связаны с подавлением синтеза гормона радости – серотонина.

Серотонин – это природный стимулятор, отвечающий за наше нормальное настроение и уравновешенность. Когда снижается его уровень, человек может плохо себя чувствовать не только на эмоциональном, но и на физическом уровне.

Постоянная усталость, апатия, слабость, сонливость – все это является первыми признаками нарушения продукции данного гормона в организме. При этом снижается сопротивляемость организма вирусам, инфекциям и стрессам. Мы привыкли думать, что серотонин отвечает исключительно за повышенное настроение, однако это не так. Он регулирует массу жизненно важных процессов, протекающих в организме.

Кроме того, при острой нехватке серотонина, человек начинает чувствовать повышенную тягу к сладкому, что часто приводит к ожирению. Все перечисленное приводит к сезонной депрессии, хронической усталости, предменструальному синдрому у женщин.

Синдром хронической усталости: поводы и смежные проявления

И снижение работоспособности часто проявляется у работающих женщин от 20 до 40 лет.

Это проявляется в том, что в будний день женщина мечтает как можно скорее добраться до дома и лечь на диван, как бы отключившись от внешнего мира с его заботами и хлопотами.

Казалось бы, в этом случае действительно достаточно просто поспать или полежать. Но нет – на следующее же утро появляются новые проблемы, и все повторяется по накатанной схеме.

При этом тело чувствует себя плохо во всех отношениях. Организму дается сигнал о том, что он плох и слаб, непривлекателен для противоположного пола, несчастен и неспособен удовлетворять все потребности хозяина. Все процессы внутри начинают усиленно работать на сохранение энергии и накопление естественной защиты, т.е. жира.

А не этого ли панически боятся большинство прелестных дам?

Длительные периоды переутомления, сопряженные с уже известными вам симптомами могут приводит к синдрому хронической усталости (если это продолжается более полугода, и пациент не считает нужным решать вопросы своего здоровья). Это – довольно тяжелая патология, сродни хронической депрессии. Ее причины многообразны, как и признаки.

К постоянной усталости и сонливости могут добавляться следующие клинические проявления:

• Вспышки неконтролируемой агрессии (особенно у женщин, и особенно в определенные периоды менструального цикла);
• Головокружения и синкопальные состояния (в отягченных случаях);
• Резкая смена настроения по поводу и без него;
• Раздражительность;
• Частые или постоянные головные боли;
• Нарушения сна (инсомнии и парасомнии);
• Снижение интеллектуальных способностей: ухудшение памяти и концентрации внимания, невозможность сосредоточиться на важном деле, проблемы с усвоением, запоминанием и заучиванием;
• Снижение артериального давления при резком подъеме;
• Болевой синдром различной локализации и интенсивности;
• Тахикардия;
• Тошнота и затруднение дыхания при усилии (включая физические нагрузки).

Следует подчеркнуть, что синдром хронической усталости может указывать на опасные внутренние заболевания сам по себе.

В частности, его симптомы бывают связаны со следующими нарушениями:

1. Повышенное отделение лактата (молочной кислоты) при усилиях и физической нагрузке;
2. Снижение концентрации митохондрий и их дисфункции;
3. Нарушение циркуляции и микроциркуляции крови, в связи с чем к органам и тканям поступает мало свежей крови, насыщенной кислородом и питательными веществами.

Причин постоянной тошноты и слабости может быть много, и все они связаны как с эндогенными (внутренними), так и с экзогенными (внешними) факторами. И не следует забывать, что адекватное всестороннее обследование в клинике в данном случае обязательно. Поскольку эти симптомы могут говорить не только о банальном переутомлении, но и о гораздо более серьезных проблемах.

Почему это происходит?

Итак, давайте изучим, и по возможности устраним возможные причины, провоцирующие затяжную слабость и синдром хронической усталости. В приведенном списке вы увидите все основные причины нехорошего самочувствия – тошноты, апатии, слабости, снижении работоспособности.

К причинам постоянной слабости и усталости следует отнести:

• Схематический прием некоторых медикаментозных препаратов (особенно антигистаминов, лекарств от укачивания, противокашлевых, противозачаточных, снотворных, антигипертензивных средств, миорелаксантов);
• Заболевания, связанные с нарушением дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит, эмфизема);
• Сердечная недостаточность, при которой нарушается двигательная активность сердечной мышцы и замедляется процесс здорового кровообращения;
• Нарушения сна (особенно длительные инсомнии, а также сонные параличи);
• Переутомление (как физическое, так и интеллектуальное, причем второе бывает куда более вредным);
• Постоянно тревожное настроение, восприятие будущего в мрачных красках;
• Депрессия;
• Некорректное питание;
• Нарушение режима сна и отдыха.

Причиной постоянного головокружения и слабости может стать и более радостная весть, такая как беременность. Однако вы в любом случае должны пройти всестороннее медицинское обследование в срочном порядке, если не делаете этого планово.

О чем могут сигнализировать симптомы усталости?

Постоянную слабость и сонливость также могут спровоцировать тяжелые заболевания, о которых вы в данный момент можете не знать.

Среди них:

• Онкология;
• Сахарный диабет первого или второго типа;
• Гепатиты (в том числе, вирусные);
• Анемия;
• Гипогликемия;
• Ожирение и предожирение;
• Гипотиреоз;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Мононуклеоз;
• Ревматоидный артрит;
• Миастения;
• Алкоголизм.

Если ничего не делать со своими симптомами и самочувствием, может развиться синдром хронической усталости. Кроме того, болезни, спровоцировавшие такое состояние, также могут прогрессировать и приводить к неожиданным, фатальным последствиям.

При развитии синдрома хронической усталости можно также наблюдать дополнительные патологические процессы:

1. Хронический фарингит;
2. Мигренозные состояния и обычные головные боли неясного генеза;
3. Боли в суставах (при этом кожа возле них не краснеет и не разбухает);
4. Воспаление лимфатических узлов, особенно в области головы и шеи;
5. Необъяснимая миалгия (мышцы болят даже в том случае, если вы не перетруждали себя физически).

При этом у вас может наблюдаться сильнейшее изнеможение после, казалось бы, обычного трудового дня.

При этом «передышки»
, отпуска и выходные не дают никакого релаксационного эффекта, и все повторяется, стоит вам только приступить к повседневным действием.

Синдром хронической усталости нередко развивается у молодых мам. Причем неважно, первородящие они, или повторнородящие. Если второй или третий ребенок ведет себя очень беспокойно, такое расстройство может возникнуть даже у самых опытных родителей.

Как помочь себе?

Что же делать при постоянной усталости и слабости?

• Организуйте режим сна и отдыха (вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки);
• Принимайте поливитаминные комплексы;
• Скорректируйте питание и образ жизни;
• Бросьте курить;
• Сократите потребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков;
• В течение дня делайте перерывы на работе;
• Отправьтесь в отпуск, лучше на курорт;
• Как можно меньше сидите у компьютера и смотрите телевизор.

Источник: https://yoork.ru/symptoms/the-decay-of-strength-is-sleepiness-apathy-constant-fatigue-and-weakness-causes-treatment-what-to-do.html

Почему постоянно слабость и сонливость?

Если возникает постоянная, слабость и сонливость мы обычно списываем эти симптомы на cлучайность или бытовые обстоятельства: «переутомились на работе», «давно не были в отпуске», «расстроились из-за чего-то».

Но очень часто есть внутренние причины такого плохого самочувствия. Вам стоит о них узнать! Они не зависят даже от интенсивности работы, а от состояния внутренних органов: в первую очередь от качества пищеварения, работы печени, наличия хронических воспалительных процессов и накопленной внутренней интоксикации.

О подобных симптомах астении, как ни удивительно, на консультации мне рассказывают и люди, которые живут на зарплату учителя в Украине или России и те, кто обращается в центр Соколинского в Праге из Швейцарии. Такая сейчас прямо эпидемия!

В этой статье Вы найдете рассказ о наиболее частых причинах астении и рекомендации практикующего натуропата, что с этим делать.

Представьте себе, что вы не ели несколько дней, а неделю, а месяц? Представляете, каким истощенным будет ваше тело? Так вот астения – это такое же истощение нервной системы и физический дефицит энергии, часто еще и гипоксия (дефицит кислорода в клетках).

• Чтобы появилась астения нужно чтобы сложились два фактора:
• — Недостаток питательных веществ, обеспечивающих нормальное функционирование нервных клеток, кислорода на фоне хронической интоксикации при запорах, воспалительных реакциях, или нарушенного кровообращения, спазмов, стресса.
• — Чрезмерный расход энергии, когда нервная система отдает все силы на решение каких-то важных задач и, в конце концов, превращается «в загнанную лошадь». Это например – засыпание после полуночи, много работы с высокой концентрацией внимания, частые командировки, смена климата, работа или учеба на иностранном языке

Соответственно, чтобы избавиться от повышенной сонливости и вялости нужно чтобы нервная система получила защиту от избыточного стресса, интоксикации и достаточно питательных веществ. А в режиме дня нужно прежде всего отрегулировать сон.

Есть черта, за которой самовосстановление в отпуске или в выходные не происходит. Например, когда Вы много летаете, страдаете бессонницей или встаете по-ночам, при хроническом воспалении, постоянном запоре или синдроме раздраженной кишки, нарушенной микрофлоре в кишечнике и патологии печени. В этих случаях истощение накапливается.

Из эмоций в наибольшей степени вызывают астению и затем психосоматические нарушения: раздражительность, тревожность, уныние и такое свойство характера как «синдром отличницы» — гиперответственность.

Что более всего способствует постоянной слабости

Вы можете обратить внимание на эти распространенные причины астении и посоветоваться со специалистом.

Возможно, Вы даже точно знаете, что одна из-них или несколько у Вас присутствуют, но просто не связывали состояние внутренних органов с самочувствием в целом.

Восстановление саморегуляции зависит от устранения всех подобных нарушений. И в этом огромное подспорье — натуральные средства, поскольку они действуют системно и не имеют побочных действий.

Переутомление, недостаточно глубокий сон

Чувство усталости в норме — это защитная реакция организма на переутомление. Организм посылает сигнал, что нужно замедлить темп, дать системам восстановиться. Но что делать, если переутомление становится хроническим: мы «привыкаем» спать по 5-6 часов, постоянно находиться в дороге, не вставать от компьютера. Тогда и усталость становится постоянной, а отдых не прибавляет сил.

Встаете по несколько раз по-ночам? В у мужчин чаще – в туалет при аденоме а у женщин — из-за приливов! Это верный путь к истощению нервной системы. Но если есть и другие основания для ночных вставаний — сон менее 7 часов гарантированно будет создавать накопление усталости, что проявится дневной сонливостью и обессиленностью.

Поэтому «Система Соколинского» включает в себя натуральное средство Рестартиум Антистресс, чтобы помочь безопасно решить проблему недостаточного или неглубокого сна ночью. Его использование позволит гармонизировать биоритмы и не иметь сонливости днем.

Нарушение работы печени

Слабость считается первым и часто основным симптомом хронических заболеваний печени (Канищев А.В. Астенические нарушения у больных вирусными гепатитами в периоде поздней реконвалесценции/Врачебная практика, 2003).

Но конечно же, не обязательно иметь диагноз вирусного гепатита, чтобы проблемы с печенью отражались на общем состоянии.

Обратите внимание на такой симптом: если после обеда всегда клонит в сон — очень вероятно, что причина как раз в нарушенном пищеварении. Ваш ЖКТ просто не способен эффективно получать питательные вещества из еды и образуется много побочных продуктов — токсинов.

Печень не зря называют «биохимической лабораторией» нашего организма. Наиболее значимым для нервных клеток является обмен холестерина и жиров. Фосфолипиды, синтезируемые в гепатоцитах, входят в состав клеточных мембран и необходимы для передачи нервного импульса.

Поэтому при жировом гепатозе, когда обмен жиров нарушен самый распространенный симптом – астения. А этот диагноз сегодня у каждого пятого!

Кроме того, в печени дезактивируются конечные продукты азотистого обмена, которые наиболее токсичны для нейронов головного мозга. Если гепатоциты не справляются с этим, функция всей нервной системы нарушается.

Откуда приходят в печень азотистые соединения, скатолы, индолы? Из кишечника, где нарушена микрофлора, особенно если у Вас развита бродильная флора и присутствует активность кандиды. Поэтому если беспокоят запоры или синдром раздраженной кишки, метеоризм, кандидоз, то с гарантией это создает повышенную нагрузку на печень а следственно и астению.Поэтому в «Системе Соколинского» мы уделяем такое внимание восстановлению правильного пищеварения причем по всей цепочке связанных органов: очищению печени, одновременно с очищением кишечника и перезагрузкой микрофлоры. Для перезагрузки микрофлоры используется Баланса Адвансед Пробиотик, а для поддержки восстановительных процессов в печени Зифланиум. Они входят в программу основного курса глубокого детокса.

Вялотекущие инфекции

В последнее время появилось огромное количество микробов, которые живут в организме на правах «незваных гостей». Они могут и не вызывают бурного острого заболевания, но изматывают все наши функции: иммунитет, обмен веществ, системы выделения (печень, почки).

А если такие микроорганизмы «заселились» в кишечнике, что чаще всего бывает, то дополнительно нарушается всасывание необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов. Мы начинаем «экономить силы» — меньше двигаться, больше спать.

Астения сопутствует любому инфекционному заболеванию и особенно выражена при хронических – герпетических, энтеровирусных, аденовирусных и других поражениях (

Без избавления от хронических вялотекущих инфекций невозможно восстановление энергетического баланса и бодрости.

Поэтому в программу основного курса у нас и входят Куркуминум Q10 комплекс для гармонизации противовоспалительных механизмов и очищения от инфекций и Баланса Адвансед Пробиотик со специальными бактериями подавляющими воспаление и активность патогенной флоры, а также с цитратом цинка для поддержки местного иммунитета.

Такой подход к иммунитету отличается от «убивания» микробов. Чаще всего антибиотики слабо достигают эффекта, если не идет речь о спасении при остром состоянии.

Использование их для «профилактики» — стратегическая глупость. Потому что они не способны предупредить новое развитие патогенных микробов.

Наоборот, подавляя ферментативные системы и полезную микрофлору, антибиотики обессиливают организм, делают его безоружным.

Анемия

Без кислорода нет жизни. Каждая клетка, испытывающая его дефицит, впадает в «анабиоз»: в ней замедляются все жизненные процессы. Если в организме недостаток транспортных систем для кислорода (гемоглобина, эритроцитов), то гипоксия становится тотальной.

Вот и ответ на вопрос, почему постоянно слабость и сонливость у людей с различными формами анемии. Особенно характерно это состояние при железодефицитной анемии.

Этот элемент пополняется за счет всасывания в тонком кишечнике из продуктов питания. Но основная масса железа восстанавливается из стареющих эритроцитов.

Мы снова вернулись к роли печени в развитии хронической усталости. «Утомление» гепатоцитов, которое, кстати, бывает из-за неправильного питания и образа жизни, нарушает цепочку обмена железа и вызывает анемию.

Первое, что приходит в голову при анемии – начать пить препараты железа. Но это было бы направлено на следствия, а не причины. Пить железо – жест отчаяния, если уже не помогло улучшение работы печени, восстановление уровня витаминов и минералов, перезагрузка микрофлоры кишечника, избавление от хронических вялотекущих инфекций.

Наиболее простой природный способ восполнить дефицит железа и поддержать работу эритроцитов — использовать спирулину и хлореллу. Они не только дают нужные минералы в легкоусваиваемой форме, но и содержат много хлорофилла (растительный аналог гемоглобина).

В программе первого месяца для этого используется «зеленый коктейль» — НутриДетокс.

Гипотензия. Вегетативная дистония

Многие люди с пониженным артериальным давлением выглядят менее активными и бодрыми, чем те, у кого АД в норме. Это объясняется недостаточным кровоснабжением всех органов, прежде всего головного мозга.

Мы уже рассказывали о связи хронической гипоксии и слабости. Чаще всего стойкое снижение артериального давления наблюдается при дисбалансе вегетативной нервной системе на фоне стресса, хронической усталости, психического перенапряжения, недосыпа. Так замыкается порочный круг, когда постоянная усталость приводит к снижению АД, а это еще больше усиливает проявления астении.Многим могло бы быть полезным использовать регулирующие натуральные средства: коэнзим Q10, улучшить выработку витаминов группы B в кишечнике благодаря нормализации микрофлоры, поддержать нервную систему и улучшить сон и это позитивно влияет на сосуды.

Над этой задачей работает в нашей методике «Программа Премиум. Детокс. Пищеварение. Иммунитет. Энергия» в первом месяце, а затем «Программа поддержки нервной системы»

Гормональная регуляция, как и нервная является системной. Причем, некоторые гормоны, например, гормоны щитовидной железы «контролируют» многие поведенческие функции: память, внимание, сон, аппетит, либидо, мотивационную сферу.

При недостаточности тироксина (гипотиреоз) возникает вторичная астения (И.А. Марценковский. Астенический синдром. Континуум состояний: от психического и физического истощения до хронической слабости и астенической несостоятельности, 2007).

В первую очередь с помощью приема спирулины, хлореллы (в составе НутриДетокс), кроме того нужно в течение 3 месяцев попить Куркуминум Q10 комплекс и омега-3 кислоты из качественного рыбьего жира по 1 г. в день

Депрессия

Согласно современным представлениям, депрессия развивается из-за дефицита серотонина, дофамина и норадреналина – медиаторов передачи нервного импульса. В результате блокируется команды нормального функционирования нейронов, замедляются все процессы в головном мозге и, как следствие, развивается сонливость, усталость.

Последние исследования показали, что большое количество серотонина синтезируется микрофлорой кишечника. При дисбактериозе всегда меняется настроение и реактивность организма.

Кроме того, серотонин не может образоваться без инсулина, гормона поджелудочной железы.

Так, заболевания пищеварительной системы, которые мы сами часто провоцируем неправильным питанием, приводят к депрессии, слабости, постоянной усталости.

Вы видите, сколько причин и механизмов стоят за «обычной» усталостью, которая стала «привычным атрибутом» современного человека. Самое опасное, что астения приводит к порочному кругу, когда нарушение работы кишечника, нервной системы, печени снижают «общий жизненный тонус», а это в свою очередь продолжает усугублять нарушенную функцию организма.

Что выйти из этого состояния нужно не просто пить тонизирующие препараты, которые часто назначаются даже врачами, а прежде всего нормализовать работу печени, восстановить микрофлору, очистить организм от токсинов и защитить нервную систему от повреждения стрессом.

Источник: https://www.sokolinskycenter.com/sokolinsky_center_Europe/why-the-constant-fatigue-and-sleepiness/

Постоянная усталость и недосып: из-за чего возникает и как с этим бороться

Постоянная усталость и ощущение сонливости время от времени переживает каждый человек. Это очень неприятное чувство, в этом состоянии человек не может нормально работать, полностью нарушается ритм жизни. Причин, что могут спровоцировать такое состояние, множество – это факторы из внешнего мира и внутренние заболевания. Усталость и сонливость обычно сопровождаются и другими симптомами, не менее неприятными. Не нужно рассчитывать, что такое состояние пройдет само собой. Нужно различными методами влиять на этимологию развития этой проблемы. Как правильно бороться с постоянной усталостью?

Как проявляется усталость?

Постоянная усталость – это не эмоциональное состояние, а клиническое явление, которое вызвано падением уровня серотонина в крови. Это гормон, способный вызывать позитивные эмоции, иначе говоря, гормон счастья. При недостаточном его количестве в крови, наблюдаются такие изменения:

• Быстрая утомляемость;
• Нарушение сна, из-за этого, патологический недосып;
• Ломкость ногтей;
• Выпадение волос;
• Появление лишнего веса.

Недостаточность серотонина является причиной плохого настроения у женщин во время ПМС.

Чувство постоянной усталости и сонливости чаще наблюдается у женщин в возрасте от 25 до 45 лет. Этот период считается самым продуктивным в жизненном цикле, и быстрая усталость значительно влияет на качество жизни.

В медицине постоянную усталость называют специальным термином – «синдром хронической усталости». Такой диагноз выставляют в том случае, если человек чувствует себя усталым даже после длительного отдыха и длится такое состояние больше полугода.

Синдром постоянной усталости имеет ряд явных признаков:

• Усталость;
• Общая слабость;
• Сонливость и недосып;
• Частые головные боли;
• Проблемы со вниманием и памятью;
• Гипотония и учащенный пульс;
• Затруднения в процессе дыхания;
• Приступы тошноты;
• Психические расстройства: беспричинная смена настроения, проявление агрессии, депрессия.

Наблюдая у себя такие симптомы, нужно обратиться за помощью, их развитие может привести к различным психоэмоциональным расстройствам

Возможные причины патологической усталости

В группу риска этого состояния попадают обычно успешные люди, в большинстве, женщины.

Это происходит потому, что они не имеют свободного времени, постоянно работают и не уделяют внимание состоянию своего здоровья.

В таком случае иммунитет организма снижается, падает уровень серотинина и человек становится отличной добычей для различных инфекций. Кроме того, на развитие патологической усталости влияют и внешние факторы.

Медики разделяют всевозможные причины на две группы: внешние и внутренние.

К внешним причинам относится:

• Частые перемены погодных условий (при перемене погоды часто меняется артериальное давление, подобные процессы проходят и в организме человека);
• Экологическая ситуация и загрязнение воздуха (негативная экологическая ситуация и недостаточность чистого воздуха напрямую влияет на работу человеческого мозга и ЦНС);
• Магнитные бури (они способны вызвать перемены в организме человека, независимо от общего состояния здоровья);
• Неправильное питание (несбалансированное питание вызывает расстройства органов ЖКТ, в результате, организм не получает нужного количества энергии);
• Злоупотребление алкоголем и никотином (алкоголь и никотин способен вызвать анемию, понижение артериального давления и проблемы с дыханием);
• Употребление некоторых медицинских препаратов (в инструкциях к препаратам обычно указывается их влияние, многие могут вызывать сонливость из-за компонентов, входящих в состав);
• Частые стрессы (уровень усталости напрямую зависит от психического состояния здоровья человека, поэтому после сильного стресса может наблюдаться усталость и сонливость).

Внутренние факторы представлены такими заболеваниями:

• Авитаминоз: недостаток витаминов группы В, Р, D (недостаточное количество витаминов в организме влияет на работу головного мозга и иммунную систему);
• Недостаточность йода (йододефицит способен вызвать различные расстройства, в первую очередь, гормональный сбой и заболевания щитовидной железы);
• Гормональные расстройства (именно по этой причине наблюдается усталость во время ПМС, беременности, кроме того, сонливость наступает в результате дисфункции желез, например, при простатите чувствуется усталость, и снижается трудоспособность);
• Вегетососудистая дистония (возникают проблемы с дыханием, чаще наблюдается при хронической форме заболевания);
• Патологические заболевания кишечника (при ненормальной работе кишечника пища не переваривается нормальным образом и не все нужные элементы для восстановления энергии попадают в организм);
• Сахарный диабет (усталость – частый симптом сахарного диабета, это происходит из-за сбоя обмена веществ в организме, когда наблюдается увеличение уровня глюкозы в крови).

Как побороть постоянную усталость?

Нельзя надеяться, что такое состояние пройдет бесследно. Чувство постоянной усталости и сонливости активно влияет на организм человека и может привести к следующим последствиям:

• Ускорение процесса старения;
• Снижение уровня мозговой активности;
• Торможение процессов обмена веществ в организме;
• Развитие серьезных заболеваний.

Чтобы обезопасить себя от такого прогноза необходимо принимать меры. Лечение постоянной усталости напрямую зависит от причины ее развития. Если она выступает симптомом заболевания, то сначала нужно провести общую терапию ключевой болезни.

Если же постоянная усталость наступает в силу других причин, врачи рекомендуют обратить внимание на свой образ жизни и соблюдать некоторые правила:

• Правильно питаться, пища должна быть сбалансированной и богатой на витамины. Предавать предпочтение фруктам, овощам, злакам и другим полезным продуктам.
• Чаще гулять на свежем воздухе.
• Активно заниматься спортом или хотя бы делать некоторые физические упражнения каждый день.
• Отказаться от употребления алкоголя, никотина.
• При возможности, пройти процедуру аромотерапии.
• Установить четкий режим дня, при котором на сон уходило бы не меньше восьми часов.

Не стоит бороться с сонливостью и усталостью с помощью кофе. Кофеин способен возобновить энергию только за счет других ресурсов организма и не на длительный период. В этом случае больше вреда для организма, чем пользы.

Источник: https://medportal.su/postoyannaya-ustalost-i-nedosyp-iz-za-chego-voznikaet-i-kak-s-etim-borotsya/